Cours gestion du stress en ligne

Cours en ligne de gestion du stress qui vous permet d’évaluer votre niveau de stress et vous présente une liste exhaustive de moyens pour mieux le gérer. Cette formation en ligne peut être suivie à votre rythme à partir de chez vous ou de votre travail.

Les vidéos de ce cours gestion du stress ont une durée d’environ 1h 15 minutes, vous pouvez les revisionner aussi souvent que désiré, vous disposez également d’un plan de cours avec des hyperliens pour approfondir certaines notions, le contenu en PDF,  et le quizz pour évaluer vos connaissances. Ce cours correspond à une formation en présentiel de 1 journée.

Le mécanisme du stress

• Définition du stress
• Causes du stress pour certains spécialistes
• Deux types de stress
• Le stress est nécessaire
• Dangers du stress

Les conséquences du mauvais stress

• Conséquences psychologiques
• Conséquences physiques

Évaluez votre stress

• Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié
• Résultats et signification
• Test d’évaluation de son niveau de bien-être
• Résultats et signification

Les sources du stress

• Échelle de Holmes-Rahé
• Résultats
• Identifiez vos sources de stress

Gérer le danger

• Face au danger : trois possibilités
• Si on doit affronter le danger

Solution : contrôler le danger

• Tenter de contrôler la situation
• Gestion des priorités importance urgence
• Quelques trucs pour éviter le stress

Solution : refuser la situation

• Refuser certaines situations au travail
• Refuser la situation : le NON
• Fuir la situation

Solution : changer la perception de la situation

• Relativiser
• La pensée positive
• Citations sur la pensée positive
• Toujours être optimiste

Solution : autosuggestion – visualisation – reposer l’esprit

• Visualisation positive
• Autosuggestion : nous sommes notre pensée
• Reposer l’esprit
• Ne vous en demandez pas trop

Solution : les systèmes de pensée

• Les systèmes de pensée

Les philosophies

• Épicurisme
• Scepticisme
• Stoïcisme
• Cynisme
• Post-modernisme

Les religions

• Les points communs des religions
• Religion catholique
• Religion musulmane
• Judaïsme
• Bouddhisme

Les solutions physiques

• Pourquoi
• Exercice physique : avantage pour la santé
• Exercice physique : avantages psychologiques
• Exercice physique au besoin

Exercices

• Relaxation physique et mentale
• Respiration lente
• Expirer avec la poitrine
• Respiration dans la position de l’œuf
• Autres exercices liés au corps

Les solutions globales de vie

• Nourrir le cerveau
• Les petits plaisirs
• Retour à la nature
• Tableau d’approche globale de vie
• Plan d’action personnel

Conclusion

Cours gestion du stress: résumé et outils

• Définition du stress
• Cause du stress pour certains spécialistes
• Deux types de stress
• Tableau d’évaluation détaillé de votre niveau de stress
• Tableau d’évaluation détaillé de votre niveau de bien-être
• Échelle Holmes Rahé
• Gestion des priorités
• Approche globale de vie
• Votre plan d’approche de qualité globale de vie
• Votre plan d’action personnel
• En conclusion