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Formation
Contenu

Présentation du cours

1ère leçon gratuite

Le mécanisme du stress

Les conséquences du mauvais stress

Évaluez votre stress

  • Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié
  • Résultats et signification
  • Test d’évaluation de son niveau de bien-être
  • Résultats et signification

Les sources du stress

Gérer le danger

  • Face au danger : trois possibilités
  • Si on doit affronter le danger

Solution : contrôler le danger

Solution : refuser la situation

  • Refuser certaines situations au travail
  • Refuser la situation : le NON
  • Fuir la situation

Solution : changer la perception de la situation

  • Relativiser
  • La pensée positive
  • Citations sur la pensée positive
  • Toujours être optimiste

Solution : autosuggestion – visualisation – reposer l’esprit

  • Visualisation positive
  • Autosuggestion : nous sommes notre pensée
  • Reposer l’esprit
  • Ne vous en demandez pas trop

Solution : les systèmes de pensée

  • Les systèmes de pensée

Les philosophies

  • Épicurisme
  • Scepticisme
  • Stoïcisme
  • Cynisme
  • Post-modernisme

Les religions

  • Les points communs des religions
  • Religion catholique
  • Religion musulmane
  • Judaïsme
  • Bouddhisme

Les solutions physiques

  • Pourquoi
  • Exercice physique : avantage pour la santé
  • Exercice physique : avantages psychologiques
  • Exercice physique au besoin

Exercices

  • Relaxation physique et mentale
  • Respiration lente
  • Expirer avec la poitrine
  • Respiration dans la position de l’œuf
  • Autres exercices liés au corps

Les solutions globales de vie

  • Nourrir le cerveau
  • Les petits plaisirs
  • Retour à la nature
  • Tableau d’approche globale de vie
  • Plan d’action personnel

Conclusion

Résumé et outils

  • Définition du stress
  • Cause du stress pour certains spécialistes
  • Deux types de stress
  • Tableau d’évaluation détaillé de votre niveau de stress
  • Tableau d’évaluation détaillé de votre niveau de bien-être
  • Échelle Holmes Rahé
  • Gestion des priorités
  • Approche globale de vie
  • Votre plan d’approche globale de vie
  • Votre plan d’action personnel
  • En conclusion
  • Série vidéos
  • Plan de cours connecté
  • Manuel du cours en PDF
  • Quizz pour tester les connaissances